Jak oni trenują - Agnieszka Dygacz - chód sportowy

Jak oni trenują - Agnieszka Dygacz - chód sportowy

Agnieszka Dygacz - olimpijka, medalistka mistrzostw Polski, reprezentantka Polski, czołowa zawodniczka kraju i Europy. Prezentujemy pierwszy artykuł z cyklu - Jak oni trenują?

Przykładowy tygodniowy trening w obecnym okresie (listopad-grudzień 2013):

poniedziałek - CHC1 - chód ciągły w pierwszym zakresie, technika, rytmy, rozciąganie
wtorek - CHC1+ CHC2 - chód ciągły w pierwszym zakresie + chód ciągły w drugim zakresie np. 20+5, stabilizacja, rozciąganie
środa - CHC1, siłownia - obwód stacyjny, rozciąganie
czwartek - CHC1, MZCH - mała zabawa chodowa (100+200+300+200+100) przerwa 100 m
piątek - CHC1/3 - chód ciągły zmienny pierwszy/trzeci zakres np. 8x1km/1km, rozciąganie
sobota - CHC1, stabilizacja, rozciąganie
niedziela - pływanie lub wolne

Trening opublikowany został dzięki uprzejmości zawodniczki. Zapraszamy na: 

www.agnieszkadygacz.pl oraz www.facebook.com/pages/Agnieszka-Dygacz/156706261075298

* Prezentowane treningi mają jedynie charakter informacyjny, pokazowy i celowo nie zawierają w sobie czasów i innych szczegółów. Każdy zawodnik i jego trening to kwestia indywidualna, powielanie treningów i niedostosowanie go do osobistych predyspozycji może negatywnie wpłynąć na zawodnika.

Artykuły z tej serii

do góry