Najczęstsze błędy treningowe amatorów cz. 6

Najczęstsze błędy treningowe amatorów cz. 6

Czas na szóstą część naszego cyklu "Najczęstsze błędy treningowe amatorów". Dziś kolejny błąd - Przekonanie, że „bieganie musi boleć”.

 

 

 

 

W poprzednich artykułach:

Wzorowanie się na lepszych
Brak dobrego rozciągania
Zła technika
Niedocenianie regeneracji
Niedocenianie treningu uzupełniającego

***

Przekonanie, że „bieganie musi boleć”

Kolejnym problemem jest przekonanie (czy świadome? często chyba nie), że bieganie musi boleć. Że kontuzja raz na jakiś czas, boląca stopa, rwące plecy czy strzykające kolano to jest coś normalnego. Zwykła cena, którą płacimy za przyjemność biegania.

To oczywiście przekonanie całkowicie błędne. Bieganie amatorów nie musi i nie powinno boleć. Ból czy kontuzje, są zazwyczaj precyzyjnym wskaźnikiem liczby błędów popełnionych w treningu. Treningu, który – nierzadko – ograniczał się do biegania, a nie obejmował regeneracji, rozciągania, siłowni czy innych treningów uzupełniających.

Niedawno po znajomych krążył e-mail z dobrym komentarzem na ten temat, pochodzącym z jednego z biegowych forów:
[…] bo powiedzmy sobie szczerze - u amatorów kontuzja przeciążeniowa - to czysta głupota.
Każe ci ktoś biegać? Nie.
Musisz zrobić jakiś wynik? Nie.
Boli? Tak.
To po [#&$(@] wychodzisz na trening, zamiast pokombinować z odpuszczeniem/rozciąganiem/wzmacnianiem/techniką?

W perspektywie dłuższej niż najbliższy start - to jest zawsze optymalne wyjście.
I takie podejście gorąco zalecamy!

***

W kolejnych częściach:

Brak równowagi między treningiem ilościowym i jakościowym
Maraton w pierwszym sezonie

  • Agnieszka Kruszewska-Senk

    Agnieszka Kruszewska-Senk
    Niegdyś gimnastyczka, potem mistrzyni Polski w trójboju siłowym młodziczek, a dziś biegaczka-amatorka, fizjoterapeutka, trenerka biegania, trenerka personalna w Holmes Place Premium oraz specjalistka od szeroko rozumianego treningu siłowego (siła statyczna, core stability, propriocepcja) na Obozach Biegowych z Jackiem Gardenerem, organizowanych przez obozybiegowe.pl. Agnieszka stworzyła i w latach 2008-2011 prowadziła KB Holmes Place. Obecnie prowadzi treningi Drużyny obozybiegowe.pl, a także współpracuje z Marcinem Chabowskim przy planowaniu i realizacji treningu siłowego.
do góry