emo zgubić brzuch

zgubić brzuch

dobrze jest stosować się do indywidualnego planu treningowego. ja początkowo biegałam sobie tam "na wyczucie" i niby jakas poprawa była ale strasznie wolno to szło.. skorzystałam za namową koleżanki z planu KS Staszewscy i zaczęło być widać efekty. chyba chodzi o to ze co miesiąc to jest aktualizowane i różne sa te ćwiczenia.

Please Zaloguj or Zarejestruj się to join the conversation.

zgubić brzuch

Jak dla mnie brzuszki działają tylko na mięśnie a nie wpływają aż tak na utratę tkanki tłuszczowej co jest w okolicach brzucha, wiec ile ich byś nie ćwiczyła to i tak nie będą widoczne jak jest tłuszcz.
Tkanka tłuszczowa najlepiej się redukuje przez dobrą dietę oraz treningi cardio :)

Please Zaloguj or Zarejestruj się to join the conversation.

zgubić brzuch

No podstawą jest dieta do tego warto dodać ćwiczenia. Na początku warto udać się do specjalistów po pomoc by czasem sobie nie zaszkodzić. No ale jeśli chodzi o same posiłki to warto jeść systematycznie i ograniczyć się do pięciu posiłków dziennie. Sam trening warto ustalić z trenerem personalnym. Ja jeszcze słyszałam o tym, że skuteczne są spalacze tłuszczu, sama się nad tym zastanawiam. Tutaj spotkałam się z opiniami osób, które tego próbowały i wygląda to całkiem obiecująco:  forum.jestemfit.pl/chce-schudnac/16797-t...awda-o-spalaczu.html No ale dalej biję się z myślami. Ktoś z was może próbował? 

Please Zaloguj or Zarejestruj się to join the conversation.

zgubić brzuch

Tak jak tu wszyscy mówią dieta to podstawa. Jednak warto wspomnieć, że fajnie by było jakbyś miał wyliczony ujemny bilans kaloryczny np - 200 kcal od zapotrzebowania. Niestety bardzo często jest tak, że jemy zdrowo ale w za dużych ilościach. Dodałbym jeszcze odpowiednie nawodnienie. Jeśli ćwiczysz , biegasz to przynajmniej 2 litry dziennie. Połączenie treningu siłowego z aerobowym to najlepsze rozwiązanie. Dodatkowo warto też zadbać o jakość tego treningu i plan treningowy. Ćwiczenia wielostawowe to podstawa (martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskania, podnoszenia na drążku). Fajne też efekty daje wysiłek typu tabata (przeplatane ćwiczenia w szybkim i wolnym tępie). Jeśli samemu nie jesteś w stanie ułożyć planu warto sięgnąc po gotowca z jakiegoś poratlu tego typu. 
Interesuję się sportem i zdrowym odżywianiem. Trenuję siłowo oraz kickboxing, a ostatnimi czasy dodatkowo biegam. Wspólnie z żoną prowadzimy bloga o tematyce fit zrzucbrzuch.blogspot.com/

Please Zaloguj or Zarejestruj się to join the conversation.

zgubić brzuch

siema,
też mam ten problem, biegam co 2,3 dni po 6 km, robie brzuszki 40, też co dwa dni i jakoś efektów nie widać, jem normalnie. czy przy takim podejsciu jestem w stanie uzyskać pozytywne efekty, jeżeli, rozłożę to w czasie? np systematycznie 2 miesiące

Please Zaloguj or Zarejestruj się to join the conversation.

zgubić brzuch

A jak u Ciebie z dietą ? Masz dietę bogatą w białko na ujemnym bilansie kalorycznym ? Zamiast tych brzuszkach w serii lepiej zrób sobie jakiś trening typu tabata. Wystarczy poszukać podkładu do tabaty na Youtube i możesz robić nawet pajacyki, podskoki byle zgodnie z zasadami tabaty :)
Interesuję się sportem i zdrowym odżywianiem. Trenuję siłowo oraz kickboxing, a ostatnimi czasy dodatkowo biegam. Wspólnie z żoną prowadzimy bloga o tematyce fit zrzucbrzuch.blogspot.com/

Please Zaloguj or Zarejestruj się to join the conversation.

zgubić brzuch

hmmm, może to faktycznie lepszy pomysł. Bardzo chętnie wypróbuje tą tabatę. bardzo chętnie również poczytam ja jakiś alternatywnych metodach. tyle ich w necie, a tylko ciężko do nich dotrzeć. pozdrawiam :)

Please Zaloguj or Zarejestruj się to join the conversation.

Stronę wygenerowano w 0.201 sekundy.

do góry